一 每顿吃七、八分饱，少食多餐，早餐要吃，深夜别吃太饱。 · 二 蔬菜、水果每天都吃一点，适当补充豆类河北鹏昊钢结构集团有限公司，保证摄入膳食纤维。 · 三 每周吃鱼3次左右河北鹏昊钢结构集团有限公司，鱼肉更容易消化吸收，能促进肠胃健康。 · 四 脂肪含量高，重盐、重油、煎炸的食物尽量少吃。 · 五 太瘦、太胖都不好，保持健康的体质指数，达到理想的体重。 · 六 尽可能选择瘦肉，比如鸡肉、鸭肉、鹅肉，或者牛羊肉。 · 七 每天适量喝温水，咖啡、奶茶、酒等饮品能不喝就不喝。 · 八 养成细嚼慢咽的习惯，更有利于消化吸收，吃饭别太匆忙。 · 九 养成健康的生活习惯，远离烟和酒，经常跑步或慢走。 · 十 平时可以喝些含有益生菌的发酵乳产品，有益肠道健康。